Неправильна позиція рук на кермі може призвести до швидкої втоми, зниження контролю над автомобілем і навіть виникнення болю в руках, плечах і шиї. Щоб уникнути цих проблем, важливо знати, як правильно тримати кермо, щоб руки не втомлювалися, і керування залишалося комфортним протягом усієї поїздки.
1. Положення рук на кермі
Традиційно, правильним вважається розміщення рук на кермі у позиції «10 та 2 години». Проте сучасні експерти рекомендують трохи змінити цей підхід. Сьогодні оптимальною вважається позиція «9 та 3 години». У цій позиції руки знаходяться на рівні горизонтальної осі керма, що дозволяє краще контролювати автомобіль та знижує напругу на плечі та шию.
2. Розслаблені кисті та правильний хват
Важливо не тільки правильно розмістити руки на кермі, а й контролювати силу хвату. Міцний, напружений хват може призвести до швидкої стомлюваності рук та зап’ясть. Оптимально тримати кермо досить щільно, щоб контролювати автомобіль, але не напружувати кисті.
Хват керма має бути повним, але не надмірним. Рекомендується уникати “сильного” хвата, коли пальці стискаються в кулак. Такий хват може створити надмірну напругу в руках і призвести до швидкої втоми. Важливо, щоб пальці були трохи зігнуті, а руки зберігали природне положення.
3. Регулювання положення сидіння та керма
Комфорт водіння багато в чому залежить від правильного налаштування положення сидіння та керма. Перед початком руху переконайтеся, що сидіння відрегульоване так, щоб ви могли легко дістати до керма та педалей, не напружуючи при цьому спину та руки. Сидіння має бути в такій позиції, щоб ваші лікті були злегка зігнуті, коли руки лежать на кермі в положенні «9 і 3 години».
Кермо також має бути відрегульоване по висоті та вильоту. Оптимальне становище – коли кермо знаходиться на рівні грудей, а не на рівні обличчя. Це забезпечує кращий огляд приладової панелі та мінімізує навантаження на шию та руки.
4. Часта зміна положення рук
Навіть при правильній посадці та оптимальному положенні рук на кермі, згодом може виникати втома. Щоб уникнути цього, рекомендується періодично змінювати положення рук. Наприклад, переміщуйте руки на одну-дві позиції нижче або вище, чергуйте хват однією рукою з дворучним керуванням, але не забувайте повертатися до основної позиції «9 та 3 години» для контролю за автомобілем.
5. Робіть паузи під час тривалих поїздок
Під час тривалих поїздок важливо робити регулярні зупинки відпочинку. Кожні дві години рекомендується зупинятися, щоб розім’ятись, зробити кілька вправ для рук та плечей, а також просто дати очам відпочити від дороги.
