Для цього достатньо виконати чотири прості вправи, які позитивно вплинуть на стан здоров’я та покращать концентрацію водія.
Головна проблема, яку спричиняє тривале перебування за кермом, – порушення кровообігу. Але це легко виправити просто в заторі, і для цього не потрібно виходити з машини.
Перша вправа – потужні підйоми стопи на носок із повторенням 20-30 разів. Ці прості рухи допоможуть не тільки розігнати кров, а й похитати литкові м’язи, пояснює фітнес-тренер, майстер спорту з бодібілдингу Віктор Середа.
Друга вправа – вакуум живота, для якого потрібно максимально підтягнути живіт до хребта на видиху. Ця дія спрямована на тонус м’язів кора, до яких належать прямий і поперечний м’язи живота, внутрішні й зовнішні косі м’язи, випрямлячі хребта, багатороздільний м’яз, квадратний м’яз попереку, діафрагма і м’язи тазового дна. Таким чином, в одній простій вправі буде задіяна ціла група м’язів.
Однією з ефективних вправ на поліпшення концентрації можна назвати максимальне надування щік. Потрібно затримати дихання і протримати обличчя в такому стані до відчуття болю, після чого різко видихнути. Три-чотири повторення буде достатньо.
Трохи місця в машині займе кистьовий еспандер, який ефективно розганяє кров в організмі. На кожну руку достатньо по 15 повторень.
👉Підпишіться на нас в - Google НОВИНИ, щоб отримувати більше крутих, свіжих новин! Підписались? Тоді читайте далі - там цікаво⬇